SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kcal rano

  • Dzień 42 - 12.10.2013 Waga na czczo: 87,8kg Średnia tygodniowa: 87,1kg Drugi dzień z rzędu na robocie, choć tym razem inna. Sporo węgli bo i pociłem się mocno :) Na trening miałem mało siły, ale jestem bardzo zadowolony z wyciskania sztangi stojąc. Brzuch juz sobie darowałem - prostowniki bolały. Trening PUSH Military Press - 5/5 - udało się po 8 [...]

    Odpowiedzi: 568 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-12 22:43:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na czczo: 88,3kg Średnia tygodniowa: 87,3kg Coś waga leci jak szalona do przodu, mam pełnych brzuch ciągle. Jutro pewnie będzie jeszcze więcej. Trening BREAK Dieta Koło 3600 kcal :) Główny posiłek: 840g ziemniaków, 210g kury, puszka Coli Zero http://img199.imageshack.us/img199/6663/vls.JPG Suplementacja Rano - 1x Vitality Complex + 5ml tran W [...]

    Odpowiedzi: 568 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-13 21:32:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 47 - 17.10.2013 Waga na czczo: 86,7kg - aż za bardzo do normy wróciło :) Załapałem się na projekt masa - super ;) Trening Trochę odjąłem obciążenia, ale za to lepsza technika. PULL Podciąganie - 5/5 - nie robiłem na siłę 6tych powtórzeń, skupiałem się, żeby możliwie w każdym powtórzeniu wychodzić brodą ponad drążek i jak najmniej pomagać [...]

    Odpowiedzi: 568 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-17 22:08:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15.02.2014 - Redukcja dzień 1 2 miesiące bez diety i ćwiczeń. Czas wrócić do normalności. Waga na start 93,5-94kg. Trening Pierwszy od dawna więc oszczędnie, zresztą mięśnie odmawiały posłuszeństwa dość szybko. Wyciskanie sztangi leżąc 8x65 | 8x65 | 8x65 | 8x65 Wyciskanie sztangielek na skosie 40st 10x22 | 9x22 | 8x22 | 6x22 Rozpiętki na ławce [...]

    Odpowiedzi: 568 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-16 09:32:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] noc: 1xMultipack + Nitroprogen40g Relacje Po interwalach troche sie spompowalem na klate+biceps i troche plecy i bary.Nie bylo duzych ciezarow wiec nie spalilem zbyt duzo kcal. Mierzylem dzisiaj obwod brzucha...pod pepkiem spadlo z 89cm do 87cm nad pepkiem z 85cm spadlo do 83cm . Wiec jest gitarka jak najbardziej! Waga stoi tak jak [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-12 23:02:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w glikogen dla miesa wiec nie martwie sie tym zbyt mocno. Waga z rana wynosi 81kg,troche malo...nic nie rosnie nic nie spada wiec postanowilem dac troche wiecej kcal w sniadaniu. Arnold-no wkoncu zajzales Co do Twojej uwagi jesli chodzi o nogi,zawsze mialem nogi jak wykalaczki od SW...jak zaczalem chodzic na silownie uda i lydki tak [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-12 00:03:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Feather_ - Powoli do celu..

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Na następnym treningu kolejne +1,25kg. Myślę, że wraz ze wzrostem ciężkości tego ćwiczenia, będę zmieniał uchwyt na węższy, aż do całkowitego wyczerpania progresji. 3955 kcal B 180/ W 530/ T 125 Faza na mięsa niewiadomego pochodzenia nadal mi nie przeszła. Dzisiaj wpadła kaczka w galarecie. Nawet zjadliwa, ale do pasztetów podlaskich się nie [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 10928 Data: 2016-09-26 20:33:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Dream - syn marnotrawny

    Post
    Dzienniki Juniorów

    29.09.2014 Płatków górskich w biedronie nie było i musiałem żreć błyskawiczne :-( Trening udany, cardio nie zrobiłem, ale robię za momencik, tylko dodam ten wpis \-) Mało kcal strasznie, dzisiaj rano dopiero podliczyłem, ale to był 1 dzień po cheat dayu więc chyba moge sobie wybaczyć, że zjadłem trochę mniej \-) Trening 1. podciąganie nachwyt (12, [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-30 05:51:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] poplynelam z tluszczami... jakos strasznie glodna byla wczoraj. wieczorem jeszcze dojadlam. tragedyja i wogole jakos ciezko mi wytrzymac na 1450 kcal, jesmi mi sie chce poza tym ostatio chodze snieta, rano nie moge sie wybudzic, wieczorem zasypiam jak tylko usiade na kanapie sroda DT\ bieg 5 min Dzien 2. 1. [...]

    Odpowiedzi: 1118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-09 18:20:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] modlitewnik 3s. hantle młotkowym 3s. uginanie nadgarstków sztanga 4s hantlami 2-3s .................................. Jeśli chodzi o dietę – zaczynam od 4000+ kcal. Do bilansu nie wliczam warzyw,sosów,soków i innych dodatków które pewnie w diecie będą. Podstawa diety jest ta sama – kilka małych zmian ale zachowane jest to [...]

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-11 16:19:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza masa- dylemat, foto

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Minęły 3 tygodnie na 3500kcal. Postanowiłem ważyć się i mierzyć co tydzień w sobotę rano i wydawało mi się że w końcu trafiłem z kcal i że fajnie idzie do przodu aż do dziś. A więc: 2.68.3 kg 9.69.0 kg 16.69.3 kg 23. DZISIAJ 68.9 kg !! Obwody oczywiście bez zmian. Nie rozumiem co jest nie tak. Dlaczego będąc cały czas 800kcal ponad [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 5679 Data: 2019-03-23 09:23:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • załamka. 3100 kcal masa ani drgnie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    duzo oliwy mam juz dziennie... a moze to kwestia tego ze "tylko" 5 posilkow dziennie jem ? ale to chyab nie ma roznicy takiej a wygodniej mi tak... kcal to kcal. i wychodzi ponad 3100. no nic podbije chyba jeszcze troche wegle moze dodam jakies jablko rano miedzy posilkami?

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3088 Data: 2011-07-11 10:42:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pod rząd nastepny trening był w poniedziałek.w poniedzialek rano waga była ta sama co w czwartek rano a ten środek biorę od 1lipca czyli dopiero 4 dzień.Dla ciekawości wczoraj trenowalem nogi+brzuch i mimo ostrego treningu 2h + spalacz nic nie schudłem.od dzisiaj jestem na tej drugiej opcji.Jak ją oceniasz i co muszę zmienić?może za duzo kcal

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2091 Data: 2013-07-04 16:31:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Z pomiarów zdążyłam się tylko rano zważyć i jest mniej bo 78,1 a tydzień temu było 79,3 kg. Resztę pomiarów wrzucę jutro w pięknej tabeli ;-D Dalej czekam na okres. DT 1700 kcal 120B 150WW 68T Skończyły mi się tabletki na migrenę a nie mam kiedy iść do neurologa więc na razie nie będę brała i zobaczymy jak będzie. Miska kombinowana bo zawiera [...]

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-16 16:42:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] W drodze do formy-Gracja@n

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Doszedłem do wniosku, że jak wodą podejde to wjedzie VLCD i woda się wydobywanie, więc zrobię cykl na mono. Kcal będę przyjmować 2300-2400, i co tydzień podbicie o 50-70kcal. Jak ma być masa to będzie masa. Zacznie się robić brzuch to wjedzie kardio i tyle, albo dorzucę spalacz. Po rozmowie z chłopakami moje obawy były bezpodstawne :-) Tak [...]

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-29 17:43:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Witasdrwal

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] Generalnie zmieniam nastawienie. Musi być atom. Odżałuję trochę odłożonej kasy i będzie leciał prawie codziennie kurczak. Więc białka będzie dosyć. W weekedny będę liczył kcal, ale makro raczej nie, bo to jednak domowe jedzenie. Co do kaloryczności, to w DT koło 2500, w nietreningowe chyba będę jadł worek czegoś mniej. I po treningu zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 6982 Data: 2014-11-17 23:57:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Witasdrwal

    Post
    Dzienniki Juniorów

    WTOREK 02.12.2014 Wreszcie dotarłem do dzisiaj. Wstałem, poszła długa mocna panienka. Spóźniony na zajęcia na pewno będę. Zebrałem się szybko, na przystanek (dobrze, że jedzenie czekało w pojemniku), ale autobus nie przyjeżdża, długo to trwa. Byłem spóźniony z 25 minut na zajęcia na których się rysuje, to nie poszedłem. I niepotrzebnie rysowałem [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 6982 Data: 2014-12-02 18:55:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Witasdrwal

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] mam stopera, więc czas z zegarka jak wszedłem, wyszedłem na klatkę (właściwie to 11 rundek, ale 10 na dużej intensywności) Wbiegałem co drugą schodę. DIETA: Mało tłuszczy, kcal też. Orzechów miało być 100g, wtedy byłoby ok, ale kupiłem takiego dziadka do orzechów (8zł w carfurze, nie polecam), że się pogiął. Ja też nie wytrzymałem tego [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 6982 Data: 2014-12-12 00:32:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Witasdrwal

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] górnego do klatki 12, 12, 12 Poczułem ładnie. Powinny być aeroby, ale idę spać, bo umrę. Spałem 3 godziny, w dzień dwie. Aeroby nadrobię jutro, 2x30 zrobię. DIETA Za mało kcal, ale rano nie było jak, po powrocie z uczelni zjadłem sobie pierogi(pierogi dzisiaj, bo mnie naszła zaj**ista ochota), poszedłem spać, wstałem, trening, potem miąsko i [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 6982 Data: 2015-01-30 01:10:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NIKA/ dziennik: redukcja, etap 1, GO!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czekamy aż woda wsiąknie i płatki zmiękną , ubijamy 2 jaja (moze byc 1 jajo i np.2 białka) mikserem i pod koniec ubijania dodajemy cynamon / imbir, smażymy. B19 T14 W45 384kcal NALEŚNIK CZEKOLADOWY • 120g platkow owsianych(ja uzywam takich w proszku, zwykle tez mozna zmielic jako pierwsze w blenderze) • 200g twarogu/serka wiejskiego • 30g [...]

    Odpowiedzi: 199 Ilość wyświetleń: 15747 Data: 2013-09-28 17:47:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)